Kalorii już multum na tej masie. Powiesz z jakim makro i aktywnością skończyłeś ostatnią redukcje ? Ale redukcje, a nie Mini Cut jak coś haha. Oczywiście jeśli pamiętasz i możesz napisać :)
[...] Dieta : 1. 60g B + 60g WW + 10g T 2. 60g B + 60g WW + 10g T 3. 60g B + 60g WW + 10g T 4. 60g B + 60g WW + 5g T 5. 60g B + 25g T Tak czytam i sie zastanawiam jak moze na mini Cut skoczyc waga? Jakby nie bylo ucina sie spora ilosc kcal na dosc krotki okres i z reguly gubi sporo na wadze z racji tresci zoladkowej, wody i tez troche fatu [...]
Dzień 21.08.2022 - off od cardio i siłowego , z rana pomiary i raport , po tygodniu mini cut waga o 5.3kg w dół xd , z rana długi spacer po Łomży w poszukiwaniu baterii do kluczyka od auta , dopiero na 5tej stacji znalazłem i wyszło 10k kroków xd , później polecieliśmy z zZosia na mazurki i tam spędziliśmy resztę dnia :) Dieta : 1. 70g B + 40g [...]
[...] a raz blok totalny :( , zobaczymy jak ten tydzień będzie , jeśli się apetyt poprawi to dalej masa bo bf nadal spoko , A jak apetytu nie będzie to chciał czy nie robimy mini cut i jazda dalej z masa :) Dieta : 1. 55g B + 140g WW Intra 65g dextro 2. 65g B + 200g WW 3. 60g B + 95g WW + 5g T 4. 60g B + 95g WW + 5g T 5. 60g B + 35g T Trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zma, witamina c, Potas Dieta B 298g W 462g T 62g trzeci dzien treningowy pod rzad, 3 silowe i 3 cardio po 25 min zrobione przede mna dzisiaj czworki i w piatek powtorka schematu i kolejne 2x 25min cardio:-) mini cut idzie pelna para, czuje smeczenie po 3 dniach, ale weekend nietreningowy sie zapowiada wiec zeba zapracowac na odpoczynek
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jednoracz 80x10 Suple Śniadanie D3 4000 UI, K2 200 mcg, Omega 3 3g, Kurkumina 2g, Berberyna, Magnez Przed treningiem RÓŻNE MÓZGOTRZEPY, cytrulina, BCAA, Kolagen, Kreatyna, Na treningu glutamina 20g, weglowodany 40g Po treningu 75g WPC z płatkami zazwyczaj kukurydzianymi Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA, Dieta - mini cut dzień 14 B 400 W 180 T 60
to ma nawet czasem swoj urok :) ja tez wkrecalem sie obecnie na obroty po mini cut i nagle moj lokiec stwierdzil ze idzie na urlop%) po 4 tygodniach jest juz lepiej, ale klata i barki nie byly przez ten czas powaznie przetrenowane :) stwierdzam wtedy ze to sygnal, ze musze wziac sie bardziej np za nogi hehe
03.04.2019 Środa (1 tydzień mini cut) Zdecydowanie za mało snu, ale nie potrafię nic z tym zrobić :-? Z rana ogarnąłem wszystkie posiłki, ale jakoś ciężko mi się było zebrać na ten trening, no ale poszłooo.. 60 min cardio na rowerku stacjonarnym, a potem trening barków + delikatnie nogi 1 Wyciskanie sztangi sprzed klatki nad głowę na maszynie [...]
06.04.2019 Sobota (1 tydzień mini cut) Oj, dziś zarwane nocki dały się we znaki. W nocy obudził mnie niesamowity ból głowy - od razu poszły tabletki i jakoś udało się dalej zasnąć, a gdy wstałem - zaczęła lecieć krew z nosa. Nie pamiętam kiedy ostatni raz takie coś mi się przytrafiło :-| No ale zjadłem śniadanko, wypiłem kawkę i ruszyłem na [...]
09.04.2019 Wtorek (2 tydzień mini cut) W końcu normalnie mogę się wysypiać, więc i treningi idą pełną parą, aczkolwiek za to mniej czasu w ciągu dnia, non stop na pełnych obrotach, ale trzeba działać! :-D Trening: Brzuch + klatka + biceps 1 Ab roller 20 reps | 20 reps | 20 reps | 20 reps 2 Allachy 20x59kg | 20x59kg | 20x59kg | 20x59kg 3 [...]
10.04.2019 Środa (2 tydzień mini cut) Chęci do treningu z rana brak, ale zebrać się musiałem :-P 60 min cardio na rowerku stacjonarnym, a potem trening barków + delikatnie nogi 1 Wyciskanie sztangi sprzed klatki nad głowę na maszynie Smitha 10x60kg | 10x60kg | 10x60kg | 10x60kg | 10x60kg (+obciązenie samej maszyny) 2 Naprzemienne wyciskanie [...]
13.04.2019 Sobota (2 tydzień mini cut) Z rana wybrałem się na badania i o ile wszystko w normy, tak kinaza kreatynowa pokazała 2600 8-O8-O Ciekaw jestem czy to normalny taki stan czy jednak potrzebuje odpoczynku ;-D No a później trening: Trening: Klatka 1 Dips z gumą (10 reps bez gumy) 10 reps | 10 reps | 10 reps | 10 reps | 10 reps | 10 reps [...]
Na twarzy już powoli nie poznaję w stosunku do tego, jak widzieliśmy się na debiutach :) Trzymaj się! Na debiutach było 7kg więcej ;-D okres masowy w pełni, teraz ten mini cut myślę, że zrobi swoje + na pewno poprawi wrażliwość insulinową, więc będzie można znowu kręcić dobrą jakościowo masę 8-)